¡Tómate un respiro!. Mindfulness
el arte de mantener la calma en medio de la tempestad
- ISBN: 9788467064759
- Editorial: Booket
- Fecha de la edición: 2022
- Lugar de la edición: Barcelona. España
- Encuadernación: Cartoné
- Medidas: 19 cm
- Nº Pág.: 259
- Idiomas: Español
Una guía esencial sobre el mindfulness para mantener la calma en medio de la tempestad y transformar los desafíos en oportunidades.
El mindfulness es una práctica meditativa que te permitirá observar con mente abierta y curiosa el flujo de pensamientos, sensaciones y sentimientos como camino indispensable para descubrir un nuevo mundo de posibilidades.
Con una sólida base científica y apoyado en una parte práctica para meditar, ¡Tómate un respiro! Mindfulness te enseña a mantener la calma en medio de la tempestad. De esta manera conseguirás sentirte plenamente presente para captar una realidad que normalmente se nos escapa. Solo aquellos que ven lo invisible pueden alcanzar lo imposible.
Si quieres aprender a transformar los desafíos en oportunidades para crecer, evolucionar y contribuir, este es tu libro.
EL PUENTE ENTRE LA TRADICIÓN Y LA CIENCIA
1. CIENCIA Y CONCIENCIA 19
2. VIVIR MÁS Y MEJOR 27
3. LOS ENGAÑOS DE LA MENTE DUALISTA 53
4. LA CURIOSIDAD NO MATÓ AL GATO, SINO QUE LE VOLVIÓ
MÁS LISTO 63
5. VER LO INVISIBLE ES HUMANAMENTE POSIBLE 73
6. EL SECRETO MEJOR GUARDADO 81
7. AL OTRO LADO DEL ESPEJO: DESCUBRIRSE EN EL OTRO 91
8. LA CARPA Y EL DRAGÓN 105
9. LA SABIDURÍA DEL CUERPO 129
10. EL SORPRENDENTE IMPACTO DEL MINDFULNESS EN LA
ESTRUCTURA Y LA FUNCIÓN DEL CEREBRO 141
11. VIVIR EN UN MISMO PAÍS CON DOS REINOS ENFRENTADOS 171
INSTRUCCIONES PARA LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS:
APRENDER A IR MÁS ALLÁ DE LA PROPIA IDENTIDAD
12. LA VIDA COMO DESCUBRIMIENTO 189
13. EL TIEMPO DE NUESTRAS VIDAS 193
14. NINGÚN SITIO AL QUE IR Y NINGÚN SITIO AL QUE LLEGAR 197
15. FIARSE DEL PROCESO 201
16. ALLANAR EL CAMINO 205
PRACTICAR EL MINDFULNESS: TRANSFORMAR MUROS
EN FRONTERAS Y LÍMITES EN POSIBILIDADES
17. LA POSTURA EN EL MINDFULNESS 213
18. LA RESPUESTA DE RELAJACIÓN (RELAXATION RESPONSE) 221
19. COMIENDO CON ATENCIÓN PLENA (MINDFUL EATING) 225
20. RESPIRANDO CON ATENCIÓN PLENA (MINDFUL
BREATHING) 229
21. MOVIÉNDONOS CON ATENCIÓN PLENA (MINDFUL
WALKING) 233
22. ESCANER CORPORAL (BODY SCAN) 237
23. METTA, MINDFULNESS DE LA COMPASIÓN (LOVING KINDNESS MEDITATION) 247
